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1、 你进食的方式
如果你是一只老鼠，在进食15分钟后就会感到饱足然后停止进食。但抱歉你不是。你可能会因为吃太快而使你的肠胃根本没有时间告诉你的脑袋去阻止你的嘴巴继续吃东西。在你的胃爆炸前你一直在嚼东西。
解决办法：
在你下一顿饭时试试这个办法。在每一次咬东西、咀嚼、吞咽后，放下你的叉子然后喝一小口水。看看要多久你才会感觉到你刚刚所吃的东西到肚子里了。现在，在你往后的每一餐，尽量能吃多久吃多久，小测试就不用再做了。另外一个延长吃饭时间的小窍门就是（提供给有人陪吃饭的你使用），关掉电视机，放下手中的消息小报，进行一个小谈话吧。
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